麦片的功效与作用是什么（猴头茹牛奶燕麦片的功效与作用是什么）

燕麦片是早餐和下午茶的常见食物。尤其是早上起得太晚，没时间做早餐时，可以用水冲泡一杯燕麦片当早餐，这样就可以赶去上班或上学，而不会感到饥饿。燕麦除了食用方便之外，还含有丰富的营养成分，可以给人们的身体带来很多功效。那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？早餐怎么吃燕麦片才更营养呢？通过阅读本文的介绍，您可以得到很多答案。

燕麦片的功效与作用

舒缓和通便

现在患有便秘的人越来越多，而当代人便秘的原因也有很多。最常见的是压力大、饮食不规律等，饮食过于精细。这些原因都可能导致膳食纤维和粗纤维摄入不足。在这种情况下，胃肠蠕动就会减慢，导致排便困难、便秘。

燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以有效促进胃肠蠕动，改善便秘。尤其是一些胃肠功能逐渐衰退的中老年人，更容易出现便秘。因此，这类人群在日常生活中应多吃一些燕麦类食物，有助于促进肠胃蠕动。

改善血液循环

如果人体内的血液循环不顺畅，就会对健康产生很大的影响。因此，小编建议这些患者在日常生活中应该多吃一些谷物。相关研究证明，燕麦片可以改善血液循环。经常食用燕麦片可以有效、快速地改善血液循环。一旦血液循环得到改善，工作、生活带来的各种压力就能得到有效缓解，从而保证身体的身心健康。

延长寿命

建议老年人在日常生活中多吃燕麦片。吃燕麦不仅可以有效预防便秘等问题，还有助于中老年人预防心脑血管疾病。最重要的是它有非常有效的延年益寿作用。这是因为燕麦中含有非常丰富的亚油酸等营养物质，对于老年人常见的糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等有非常好的辅助治疗作用。同时还发现，给老年人吃一些燕麦，还可以帮助老年人快速增强免疫力和抵抗力，对于延长寿命有很大帮助。

降低血脂

多吃燕麦对于降低血脂也有很好的作用。许多研究证明燕麦片对于控制血脂升高有很好的作用。在降低血脂的同时，还可以有效控制胆固醇。市场上很多降血脂药物都有严重的副作用。燕麦不仅具有类似的良好降脂作用，而且还可以防止血脂上升，对人体健康没有任何副作用。这些就是燕麦片的功效与作用。因此，我们提醒朋友们，每天准备早餐时，应尽量避免油条、芝麻球等油炸食品。燕麦片是最健康、最营养的选择。

早餐如何吃麦片

燕麦奶+李子

如果是生燕麦片，需要煮20分钟左右。如果是生燕麦片的话，煮5分钟左右就可以了。燕麦片很难煮太久，会破坏里面的营养成分。建议早上时间紧迫的上班族可以选择牛奶加熟燕麦片！准备时间仅需三分钟！另外，李子如果不吃过量的话，也是很有营养的，比如对肝脏有好处，消肿等等！

燕麦香蕉梨

燕麦、香蕉、梨很丰富，不是吗？秋冬季节天气干燥，可以多吃一些滋润的食物。当然，这些水果是燕麦煮熟后放的！撒上一些黑芝麻或者椰片做装饰也很好吃！

燕麦坚果

快来体验一下这丰富的营养吧：煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁和坚果，这些营养一定很棒！

燕麦+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片

有心的朋友可以把燕麦片安排得这么漂亮。如果你时间充裕，不妨在朋友圈尝试一下。也许你也会成为早餐达人！

燕麦+李子+榛子

早餐不仅是对自身健康的考虑，更体现了一个人的生活态度！

燕麦+香蕉

清淡健康的味道，在薰衣草的衬托下，展现美好的早晨！

燕麦片的功效与作用有哪些？燕麦片有很多种。建议您选择无味的燕麦片。家里有些加了糖或者其他物质的燕麦片虽然味道更丰富，但是也削弱了燕麦片的营养成分，所以在生活中不建议选择这类麦片。另外，单独燕麦片的营养成分有限。建议按照文章中的建议，与牛奶、豆浆、坚果、水果一起食用，最大限度地发挥燕麦片的营养价值。