健身被下病危通知——健身注意事项有哪些（健身 生病）

、健身有哪些注意事项？近日有消息称，一名年轻人在运动时被告知病危，那么到底发生了什么事情呢？过度的健身和错误的健身方法都会对身体造成损害。那么健身注意事项有哪些呢？下面就和西西装修网小编一起来看看吧。

1、量力而行。锻炼的时候也要量力而行。运动过度很容易造成肌肉拉伤。这位因运动而被发出病重通知书的年轻人运动过度了。在健身房呆了三天后，他被医生诊断出患有横纹肌溶解症。

2、循序渐进。锻炼时不要想着立竿见影的效果。健身是一个循序渐进的过程。如果运动时出现呼吸困难、心跳加快、头晕或迷失方向等症状，必须停下来休息。另外，如果你在健身过程中出现情绪低落、嗜睡、睡眠质量下降、经常生病等情况，说明你运动量过大，需要调理身体。

3.准备锻炼。很多人在运动时忽略了做准备练习。在我们运动之前，身体的肌肉还没有准备好。如果我们突然剧烈运动，就会造成肌肉拉伤。比如运动前慢跑或者做一些伸展运动。被允许。

4、及时补充水分。人们在健身时经常出汗，人体需要补充足够的水分。因此，运动后一定要及时补充水分，防止身体因剧烈运动而脱水。补充水分时，不要一次喝太多水。剧烈运动后肠胃非常脆弱，所以一定要小口小口地慢慢喝水。

5、注意饮食。日常生活中，不要过量食用海鲜，也不要为了减肥或降低血脂而过量服用药物或抗生素。

6.交叉训练。在健身的时候，很多人都会刻意想要锻炼身体的某个部位，比如腹肌、手臂等，其实可以做一些全身健身，这样对身体有好处，会让你的肌肉更加匀称。小编提醒大家健身时要做交叉练习，比如做深蹲后做俯卧撑，然后做仰卧起坐，以免造成身体某一部位的肌肉过度运动。